מהו בטא-הידרוקסיבוטיראט (BHB) ומה שאתם צריכים לדעת

בטא-הידרוקסיבוטיראט (BHB) הוא אחד משלושת גופי הקטונים העיקריים המיוצרים על ידי הכבד בתקופות של צריכת פחמימות נמוכה, צום או פעילות גופנית ממושכת. שני גופי הקטונים האחרים הם אצטואצטט ואצטון. BHB הוא גוף הקטונים הנפוץ והיעיל ביותר, מה שמאפשר לו למלא תפקיד חיוני במטבוליזם האנרגיה של הגוף, במיוחד כאשר גלוקוז הוא מחסור. בטא-הידרוקסיבוטיראט (BHB) הוא גוף קטון רב עוצמה הממלא תפקיד חיוני במטבוליזם האנרגיה, במיוחד במהלך קטוזיס. יתרונותיו חורגים מעבר לייצור אנרגיה ומספקים יתרונות קוגניטיביים, ניהול משקל ונוגדי דלקת. בין אם אתם עוקבים אחר דיאטה קטוגנית או מחפשים לשפר את בריאות המטבוליזם שלכם, חשוב להבין את BHB ואת תפקידיו.

מהו בטא-הידרוקסי-בוטיראט (BHB)?

בטא-הידרוקסי-בוטיראט (BHB) הוא אחד משלושת גופי הקטונים המיוצרים על ידי הכבד כאשר יש מחסור בפחמימות. (הוא ידוע גם בשם 3-הידרוקסי-בוטיראט או חומצה 3-הידרוקסי-בוטירית או 3HB.)

הנה סקירה קצרה של גופי הקטון שהכבד מסוגל לייצר:

בטא-הידרוקסיבוטיראט (BHB). זהו הקטון הנפוץ ביותר בגוף, והוא מהווה בדרך כלל כ-78% מהקטונים בדם. BHB הוא התוצר הסופי של קטוזיס.

אצטואצטט. גוף קטון מסוג זה מהווה כ-20% מגופי הקטונים בדם. BHB מיוצר מאצטואצטט ואינו יכול להיווצר על ידי הגוף בשום דרך אחרת. חשוב לציין שאצטואצטט פחות יציב מ-BHB, כך שאצטואצטט יכול להפוך באופן ספונטני לאצטון לפני שהתגובה שהופכת את האצטואצטט ל-BHB מתרחשת.

אצטון. הקטון הכי פחות נפוץ; הוא מהווה כ-2% מהקטונים בדם. הוא אינו משמש לייצור אנרגיה ומופרש מהגוף כמעט מיד.

גם BHB וגם אצטון נגזרים מאצטואצטט, אולם BHB הוא הקטון העיקרי המשמש לאנרגיה מכיוון שהוא יציב מאוד ושופע, בעוד שאצטון אובד דרך נשימה וזיעה.

כל מה שצריך לדעת על BHB

במהלך קטוזיס, ניתן לזהות שלושה סוגים עיקריים של גופי קטון בדם:

●אצטואצטט

●β-הידרוקסיבוטיראט (BHB)

● אצטון

BHB הוא הקטון היעיל ביותר, יעיל בהרבה מגלוקוז. הוא לא רק מספק יותר אנרגיה מסוכר, הוא גם נלחם בנזקי חמצון, מפחית דלקות ומשפר את תפקוד האיברים, ובמיוחד המוח.

אם אתם רוצים לרדת במשקל, לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ולהאריך את חייכם, BHB היא האפשרות הטובה ביותר עבורכם.

הדרך הקלה ביותר להעלות את רמות BHB היא ליטול קטונים חיצוניים ושמן MCT. עם זאת, תוספי תזונה אלו יכולים להעלות את רמות הקטונים רק עד שגופך ישתמש בהם.

על מנת לעורר ייצור BHB לאורך זמן בצורה הבריאה ביותר, עליכם להקפיד על דיאטה קטוגנית.

כשאתם מיישמים את הדיאטה, תוכלו להשתמש במגוון אסטרטגיות כדי להגביר עוד יותר את ייצור הקטונים, כולל:

● הגבילו את צריכת הפחמימות נטו לפחות מ-15 גרם ליום בשבוע הראשון.

● ריכוך מאגרי גליקוגן באמצעות פעילות גופנית בעצימות גבוהה.

●השתמשו בפעילות גופנית בעצימות נמוכה עד בינונית כדי להגביר את שריפת השומן ואת ייצור הקטונים.

● הקפידו על תוכנית צום לסירוגין.

כשאתם זקוקים לדחיפה של אנרגיה, קחו תוסף שמן MCT ו/או מלחי קטו BHB

למה הגוף שלך צריך BHB? מנקודת מבט אבולוציונית

האם הגוף שלך לא מרגיש שהוא משקיע מאמץ רב כדי לייצר ולהשתמש אפילו בכמות זעומה של קטונים? האם הוא לא שורף שומן? ובכן, כן ולא.

חומצות שומן יכולות לשמש כדלק עבור רוב התאים, אך עבור המוח, הן איטיות מדי. המוח זקוק למקורות אנרגיה הפועלים במהירות, לא לדלקים בעלי חילוף חומרים איטי כמו שומן.

כתוצאה מכך, הכבד פיתח את היכולת להמיר חומצות שומן לגופי קטון - מקור האנרגיה החלופי של המוח כאשר הסוכר אינו מספיק. אתם, חנוני המדע, אולי חושבים: "האם לא נוכל להשתמש בגלוקונאוגנזה כדי לספק סוכר למוח?"

כן, אנחנו יכולים - אבל כאשר צריכת הפחמימות נמוכה, אנחנו צריכים לפרק כ-200 גרם (כמעט 0.5 פאונד) של שריר ביום ולהמיר אותם לסוכר כדי להזין את המוח שלנו.

על ידי שריפת קטונים כדלק, אנו שומרים על מסת שריר, מספקים חומרים מזינים למוח ומאריכים את החיים כאשר מזון הוא נדיר. למעשה, קטוזיס יכול לעזור להפחית פי 5 את אובדן מסת הגוף הרזה במהלך צום.

במילים אחרות, שימוש בקטונים כדלק מפחית את הצורך שלנו לשרוף שרירים מ-200 גרם ל-40 גרם ביום כאשר המזון מועט. עם זאת, כאשר אתם מקפידים על דיאטה קטוגנית כדי לרדת במשקל, תאבדו אפילו פחות מ-40 גרם של שרירים ביום מכיוון שתספקו לגוף שלכם חומרים מזינים שומרי שרירים כמו חלבון.

במשך שבועות עד חודשים של קטוזיס תזונתי (כאשר רמות הקטונים שלך הן בין 0.5 ל-3 מילימול/ליטר), קטונים יספקו עד 50% מצרכי האנרגיה הבסיסיים שלך ו-70% מצרכי האנרגיה של המוח שלך. משמעות הדבר היא שתשמור על יותר שרירים תוך כדי צפייה בכל היתרונות של שריפת קטונים:

שיפור התפקוד הקוגניטיבי והבהירות המנטלית

●רמת הסוכר בדם יציבה

●יותר אנרגיה

● ירידה מתמשכת בשומן

● ביצועים ספורטיביים טובים יותר

למה הגוף שלך צריך BHB? מנקודת מבט מכנית

BHB לא רק עוזר לנו למנוע ניוון שרירים, אלא שהוא גם מספק דלק בצורה יעילה יותר מסוכר בשתי דרכים:

●הוא מייצר פחות רדיקלים חופשיים.

● זה נותן לנו יותר אנרגיה לכל מולקולה.

ייצור אנרגיה ורדיקלים חופשיים: גלוקוז (סוכר) לעומת BHB

כשאנו מייצרים אנרגיה, אנו יוצרים תוצרי לוואי מזיקים הנקראים רדיקלים חופשיים (או מחמצנים). אם תוצרי לוואי אלה מצטברים לאורך זמן, הם עלולים לפגוע בתאים וב-DNA.

במהלך תהליך ייצור ה-ATP, חמצן ומי חמצן דולפים החוצה. אלו הם רדיקלים חופשיים, שניתן להילחם בהם בקלות באמצעות נוגדי חמצון.

עם זאת, יש להם גם פוטנציאל לצאת משליטה ולהפוך לרדיקלים חופשיים המזיקים ביותר (כלומר, מיני חנקן ריאקטיביים ורדיקלים הידרוקסיליים), האחראים לחלק ניכר מהנזק החמצוני בגוף.

לכן, לבריאות אופטימלית, יש למזער את ההצטברות הכרונית של רדיקלים חופשיים. לשם כך, עלינו להשתמש באנרגיה נקייה יותר במידת האפשר.

ייצור גלוקוז ורדיקלים חופשיים

גלוקוז צריך לעבור תהליך ארוך יותר מ-BHB לפני שהוא נכנס למעגל קרבס כדי לייצר ATP. לאחר השלמת התהליך, ייווצרו 4 מולקולות NADH ויחס NAD+/NADH יקטן.

NAD+ ו-NADH ראויים לציון משום שהם מווסתים פעילות מחמצנת ונוגדת חמצון:

●NAD+ מונע עקה חמצונית, במיוחד בעיות הנגרמות על ידי אחד מחומרי החמצון שהוזכרו קודם לכן: מי חמצן. הוא גם משפר אוטופגיה (תהליך הניקוי והחידוש של חלקי תא פגומים). תחת פעולתם של תהליכים מטבוליים שונים, NAD+ הופך ל-NADH, המשמש כמעבורת אלקטרונים לייצור אנרגיה.

●NADH נחוץ גם משום שהוא מספק אלקטרונים לייצור ATP. עם זאת, הוא אינו מגן מפני נזק של רדיקלים חופשיים. כאשר יש יותר NADH מ-NAD+, ייווצרו יותר רדיקלים חופשיים ואנזימי הגנה יעכבו.

במילים אחרות, ברוב המקרים, עדיף לשמור על יחס NAD+/NADH גבוה. רמות נמוכות של NAD+ עלולות לגרום נזק חמצוני חמור לתאים.

מכיוון שמטבוליזם הגלוקוז צורך 4 מולקולות NAD+, תכולת ה-NADH תהיה גבוהה יותר, ו-NADH גורם ליותר נזק חמצוני. בקיצור: גלוקוז אינו נשרף לחלוטין - במיוחד בהשוואה ל-BHB.

ייצור BHB ורדיקלים חופשיים

BHB אינו עובר גליקוליזה. הוא פשוט הופך בחזרה לאצטיל-CoA לפני שהוא נכנס למעגל קרבס. בסך הכל, תהליך זה צורך רק 2 מולקולות NAD+, מה שהופך אותו ליעיל פי שניים מגלוקוז מבחינת ייצור רדיקלים חופשיים.

מחקרים מראים גם ש-BHB יכול לא רק לשמור על יחס NAD+/NADH, אלא גם לשפר אותו. משמעות הדבר היא ש-BHB יכול:

● מניעת עקה חמצונית וחומרים מחמצנים הנוצרים במהלך פירוק קטונים

● תומך בתפקוד המיטוכונדריה וברבייה

●מספק אפקטים אנטי אייג'ינג ואריכות ימים

BHB פועל גם כנוגד חמצון על ידי הפעלת חלבונים מגנים:

●UCP: חלבון זה יכול לנטרל רדיקלים חופשיים שדלפו במהלך חילוף החומרים של האנרגיה ולמנוע נזק חמצוני לתאים.

●SIRT3: כאשר הגוף עובר מגלוקוז לשומן, רמתו של חלבון בשם סירטואין 3 (SIRT3) עולה. הוא מפעיל נוגדי חמצון רבי עוצמה אשר שומרים על רמות נמוכות של רדיקלים חופשיים במהלך ייצור אנרגיה. הוא גם מייצב את הגן FOXO ומונע חמצון.

●HCA2: BHB יכול גם להפעיל את חלבון הקולטן הזה. מחקרים רבים הראו שזה עשוי להסביר את ההשפעות הנוירו-פרוטקטיביות של BHB.

10 יתרונות של חומצה בטא-הידרוקסיבוטירית (BHB) לשיפור בריאותך

1. BHB מגרה את הביטוי של גנים שונים התורמים לבריאות.

BHB הוא "מטבוליט איתות" המגרה שינויים אפיגנטיים שונים ברחבי הגוף. למעשה, רבים מהיתרונות של BHB נובעים מיכולתו לייעל את ביטוי הגנים. לדוגמה, BHB מעכב מולקולות שמשתיקות חלבונים רבי עוצמה. זה מאפשר ביטוי של גנים מועילים כמו FOXO ו-MTL1.

הפעלת FOXO מאפשרת לנו לווסת בצורה יעילה יותר את העמידות לעקה חמצונית, את חילוף החומרים, את מחזור התא ואת אפופטוזיס, דבר שיש לו השפעה חיובית על תוחלת החיים והחיוניות שלנו. יתר על כן, MLT1 תורם להפחתת הרעילות לאחר גירוי הביטוי שלו על ידי BHB.

אלו הן רק שתי דוגמאות להשפעות הגנטיות של BHB על התאים שלנו. מדענים עדיין חוקרים תפקידים נוספים עבור מולקולות מדהימות אלו.

2. BHB מפחית דלקות.

BHB חוסם חלבון דלקתי הנקרא NLRP3 inflammasome. NLRP3 משחרר מולקולות דלקתיות שנועדו לעזור לגוף להחלים, אך כאשר הן מגורות באופן כרוני הן עלולות לתרום לסרטן, עמידות לאינסולין, מחלות עצמות, מחלת אלצהיימר, מחלות עור, תסמונת מטבולית, סוכרת מסוג 2 וצנית.

מחקרים רבים מצאו כי BHB יכול לסייע במניעת מחלות הנגרמות או החמירות עקב דלקת על ידי הפחתת הדלקת הקשורה למצבים אלה.

לדוגמה, BHB (והדיאטה הקטוגנית) עשויים לסייע בטיפול בגאוט ובמניעת התקפי גאוט על ידי עיכוב NLRP3.

3. BHB מגן מפני עקה חמצונית.

עקה חמצונית קשורה להזדקנות מואצת ולבעיות בריאות כרוניות שונות. דרך אחת להפחית בעיות אלו היא להשתמש במקור דלק יעיל יותר כמו BHB.

לא רק ש-BHB יעיל יותר מסוכר, מחקרים מצאו שהוא יכול למנוע ולהפוך נזק חמצוני בכל המוח והגוף:

●BHB מגן על שלמות הקשרים העצביים בהיפוקמפוס, החלק במוח המווסת את מצב הרוח, הזיכרון לטווח ארוך והניווט המרחבי, מפני נזק חמצוני.

● בקליפת המוח, האזור במוח האחראי על תפקודים מסדר גבוה יותר כגון קוגניציה, חשיבה מרחבית, שפה ותפיסה חושית, BHB מגן על תאי עצב מפני רדיקלים חופשיים וחמצון.

●בתאי אנדותל (התאים המצפות את כלי הדם), קטונים מפעילים מערכות הגנה נוגדות חמצון המגנות על מערכת הלב וכלי הדם.

● נמצא כי אצל ספורטאים, גופי קטון מפחיתים עקה חמצונית הנגרמת ממאמץ גופני.

4. BHB יכול להאריך את תוחלת החיים.

על ידי הפקת שניים מהיתרונות שלמדנו עליהם קודם לכן (הפחתת דלקת וביטוי גנים), BHB יכול להאריך את חייך ולהפוך את חייך לעשירים יותר.

כך BHB מפעיל את גנים אנטי אייג'ינג שלך:

● גן חוסם לקולטן גורם גדילה דמוי אינסולין (IGF-1). גן זה מקדם גדילה והתפשטות תאים, אך גדילה מוגזמת נקשרה למחלות, סרטן ומוות מוקדם. פעילות נמוכה יותר של IGF-1 מעכבת הזדקנות ומאריכה את תוחלת החיים.

● הפעלת גן FOXO. גן FOXO מסוים, FOXO3a, נקשר להארכת תוחלת החיים בבני אדם משום שהוא מקדם ייצור של נוגדי חמצון.

 

5. BHB משפר את התפקוד הקוגניטיבי.

דנו בעבר ש-BHB הוא מקור דלק חיוני למוח כאשר רמת הסוכר נמוכה. הסיבה לכך היא שהוא יכול לחצות בקלות את מחסום הדם-מוח ולספק יותר מ-70% מצרכי האנרגיה של המוח.

עם זאת, היתרונות של BHB למוח לא נעצרים שם. BHB עשוי גם לשפר את התפקוד הקוגניטיבי על ידי:

● פועל כנוגד חמצון נוירופרוטקטיבי.

● שיפור יעילות המיטוכונדריה ויכולת הרבייה.

● לשפר את האיזון בין נוירוטרנסמיטרים מעכבים ומעוררים.

● לקדם את הצמיחה וההתמיינות של נוירונים וקשרים עצביים חדשים.

●מניעת ניוון מוחי והצטברות פלאק.

אם אתם רוצים ללמוד עוד על איך BHB מועיל למוח והמחקר שמאחוריו, עיינו במאמר שלנו על קטונים והמוח.

6. BHB יכול לסייע במלחמה ובמניעת סרטן.

BHB מאט את הצמיחה של גידולים שונים מכיוון שרוב תאי הסרטן אינם יכולים לנצל באופן מלא גופי קטון כדי לגדול ולהתפשט. זה נובע לעיתים קרובות מחילוף חומרים לקוי של תאי הסרטן, מה שגורם להם להסתמך בעיקר על סוכר.

במחקרים רבים, מדענים ניצלו חולשה זו על ידי הסרת גלוקוז, מה שאילץ תאי סרטן להסתמך על גופי קטון. בדרך זו, הם למעשה הפחיתו גידולים באיברים רבים, כולל המוח, הלבלב והמעי הגס, משום שהתאים לא היו מסוגלים לגדול ולהתפשט.

עם זאת, חשוב גם לציין שלא כל סוגי הסרטן מתנהגים באותו אופן, ו-BHB לא יסייע להילחם ולמנוע את כל סוגי הסרטן. אם תרצו ללמוד עוד על המחקר על דיאטה קטוגנית, דיאטה קטוגנית וסרטן, עיינו במאמר שלנו בנושא.

7. BHB מגביר את הרגישות לאינסולין.

קטונים עשויים לסייע בהיפוך עמידות לאינסולין מכיוון שהם יכולים לחקות חלק מהשפעות האינסולין ולשלוט ברמות הסוכר והאינסולין בדם. אלו חדשות נהדרות לכל מי שסובל מטרום-סוכרת או סוכרת מסוג 2, או לכל מי שרוצה לשפר את בריאותו המטבולית הכללית.

8. BHB הוא הדלק הטוב ביותר ללב שלך.

מקור האנרגיה המועדף על הלב הוא חומצות שומן ארוכות שרשרת. זה נכון, הלב שורף שומן, לא קטונים, כמקור הדלק העיקרי שלו.

עם זאת, בדיוק כמו המוח, הלב שלך יכול להסתגל היטב לקטוגנון אם מתעורר הצורך.

מחקרים מצאו שכאשר שורפים BHB, בריאות הלב משתפרת במובנים רבים. 

● ניתן להגביר את היעילות המכנית של הלב עד 30%

● ניתן להגביר את זרימת הדם עד 75%.

●הלחץ החמצוני בתאי הלב מופחת.

יחד, פירוש הדבר ש-BHB עשוי להיות הדלק הטוב ביותר ללב שלך.

9. BHB מאיץ את אובדן השומן.

שריפת קטונים כדלק יכולה לקדם ירידה בשומן בשתי דרכים:

●על ידי הגברת יכולות שריפת השומן והקטונים שלך.

●על ידי דיכוי תיאבון.

ככל שתשמרו על מצב של קטוזיס, היכולת שלכם לשרוף יותר קטונים ושומן תגדל משמעותית, ותהפוך אתכם למכונת שריפת שומן. בנוסף לכך, תחוו גם את ההשפעות המדכאות תיאבון של קטונים.

בעוד שמחקרים לא הצליחו להצביע על הסיבה או כיצד קטונים מפחיתים את התיאבון שלנו, אנו יודעים ששריפת קטונים מוגברת מורידה ככל הנראה את רמות הגרלין, הורמון הרעב.

כאשר אנו משלבים את שתי ההשפעות הללו של BHB על ירידה במשקל, אנו מקבלים דלק שמקדם גם שריפת שומן וגם מונע ממך לעלות במשקל (על ידי מניעת צריכת קלוריות עודפת).

10. BHB משפר את יעילות האימונים שלך.

נערכו מחקרים רבים על האופן שבו BHB משפיע על ביצועים ספורטיביים, אך הפרטים הספציפיים עדיין נמצאים בתהליכי פיתוח (משחק מילים מכוון). בקצרה, מחקרים מצאו שקטונים יכולים:

● שיפור ביצועים במהלך אימוני סיבולת בעצימות נמוכה עד בינונית (למשל, רכיבה על אופניים, טיולים רגליים, ריקוד, שחייה, יוגה פאוור, פעילות גופנית, הליכה למרחקים ארוכים).

● הגברת שריפת שומן ושימור מאגרי גליקוגן לאימונים בעצימות גבוהה.

● מסייע בעקיפין במילוי מאגרי גליקוגן לאחר פעילות גופנית ובזירוז ההתאוששות.

●מפחית עייפות במהלך פעילות ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי.

בסך הכל, מחקרים מראים ש-BHB יכול לסייע בהפחתת עייפות, הגברת הסיבולת ואולי אף לשפר את הביצועים הכוללים בפעילות גופנית. עם זאת, הוא לא ישפר את הביצועים בפעילויות בעצימות גבוהה כמו ריצה מהירה והרמת משקולות. (כדי לגלות מדוע, אתם מוזמנים לעיין במדריך שלנו לפעילות גופנית קטוגנית.)

ישנן שתי דרכים להעלות את רמות ה-BHB שלך: אנדוגנית ואקסוגנית.

BHB אנדוגני מיוצר על ידי הגוף שלך בכוחות עצמו.

קטונים אקסוגניים הם מולקולות BHB חיצוניות שניתן ליטול כתוסף כדי להעלות את רמות הקטונים באופן מיידי. אלה נלקחים בדרך כלל בצורה של מלחי BHB או אסטרים.

הדרך היחידה לייעל ולשמור באמת על רמות קטונים היא באמצעות ייצור אנדוגני של קטונים. תוספת קטונים חיצונית יכולה לעזור, אך היא לעולם לא תוכל להחליף את היתרונות של קטוזיס תזונתי מתמשך.

קטוזיס אקסוגני: כל מה שצריך לדעת על תוסף קטון BHB

ישנן שתי דרכים נפוצות להשגת קטונים אקסוגניים: מלחי BHB ואסטרים של קטונים.

אסטרים קטונים הם הצורה המקורית של BHB ללא רכיבים נוספים. הם יקרים, קשים למציאה, טעמם נורא ויכולים להיות בעלי השפעות שליליות על מערכת העיכול.

מלח BHB, לעומת זאת, הוא תוסף יעיל מאוד שקל יותר לרכוש, לצרוך ולעיכול. תוספי קטונים אלה עשויים בדרך כלל משילוב של BHB ומלחים מינרליים (כלומר אשלגן, סידן, נתרן או מגנזיום).

מלחים מינרליים מתווספים לתוספי BHB אקסוגניים כדי:

● חוזק הקטונים המאוחסנים

● שיפור הטעם

● הפחתת שכיחות בעיות קיבה

● יש להפוך אותו לניתן לערבוב עם אוכל ומשקאות

כאשר אתם נוטלים מלחי BHB, הם מתפרקים ומשתחררים לזרם הדם. לאחר מכן, ה-BHB עובר לאיברים שם מתחילה קטוזיס, ומספקת לכם אנרגיה.

בהתאם לכמות שאתם צורכים, אתם יכולים להיכנס למצב של קטוזיס כמעט באופן מיידי. עם זאת, אתם יכולים להישאר בקטוזיס רק כל עוד גופי הקטונים הללו נמשכים (אלא אם כן אתם בדיאטה קטוגנית וכבר מייצרים קטונים באופן אנדוגני).

קטון אסטר (R-BHB) ובטא-הידרוקסיבוטיראט (BHB)

בטא-הידרוקסי-בוטיראט (BHB) הוא אחד משלושת גופי הקטונים העיקריים המיוצרים על ידי הכבד בתקופות של צריכת פחמימות נמוכה, צום או פעילות גופנית ממושכת. כאשר רמות הגלוקוז נמוכות, BHB משמש כמקור אנרגיה חלופי להפעלת המוח, השרירים ורקמות אחרות. זוהי מולקולה טבעית הממלאת תפקיד מכריע במצב המטבולי של קטוזיס.

אסטר קטון (R-BHB)מצד שני, R-BHB הוא צורה סינתטית של BHB הקשורה למולקולת אלכוהול. צורה אסטרית זו זמינה ביולוגית יותר ויעילה יותר בהעלאת רמות הקטונים בדם מאשר מלחי BHB מסורתיים. R-BHB משמש בדרך כלל בתוספי מזון לשיפור ביצועים אתלטיים, תפקוד קוגניטיבי ורמות אנרגיה כלליות.

כאשר הגוף נכנס למצב של קטוזיס, הוא מתחיל לפרק חומצות שומן לקטונים, כולל BHB. תהליך זה הוא הסתגלות טבעית לתקופות של זמינות נמוכה של פחמימות, המאפשר לגוף לשמור על ייצור אנרגיה. לאחר מכן, BHB מועבר דרך זרם הדם לרקמות שונות, שם הוא מומר לאנרגיה.

R-BHB הוא צורה מרוכזת וחזקה יותר של BHB שיכולה להעלות במהירות את רמות הקטונים בדם. זה הופך אותו לאופציה אטרקטיבית עבור אלו המחפשים את היתרונות של קטוזיס ללא הגבלות תזונתיות מחמירות. מחקרים מראים כי R-BHB יכול לשפר את הביצועים הפיזיים, לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ולתמוך במאמצי ירידה במשקל.

כיצד לבחור את מלח ה-BHB הטוב ביותר עבורך

כשאתם מחפשים את מלח ה-BHB הטוב ביותר, ודאו שאתם עושים את שלושת הדברים הבאים:

1. חפשו יותר BHB ופחות מלח

תוספי מזון איכותיים ממקסמים BHB אקסוגני ומוסיפים רק את הכמויות הדרושות של מלחים מינרליים.

מלחי המינרלים הנפוצים ביותר בשוק הם נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן, כאשר רוב התוספים משתמשים בשלושה מהם, אם כי חלקם משתמשים רק באחד או שניים מהם.

בדקו את התווית כדי לוודא שיש פחות מגרם אחד מכל מלח מינרלי. תערובות מלח BHB לעיתים רחוקות דורשות יותר מגרם אחד מכל מינרל כדי להיות יעילות.

2. ודאו שאתם מקבלים את המינרלים שאתם צריכים.

לא מקבלים מספיק אשלגן, נתרן, סידן או מגנזיום? בחרו מוצרי BHB שיספקו לכם את המינרלים שאתם צריכים.

3. הימנעו מחומרי מילוי ופחמימות מוספות.

חומרי מילוי ומשפרי מרקם כמו גואר גאם, קסנטן גאם וסיליקה נפוצים במלחי קטון אקסוגניים והם מיותרים לחלוטין. בדרך כלל אין להם השפעות בריאותיות שליליות, אך הם עלולים לגזול מכם מלחי BHB יקרי ערך.

כדי לקבל את מלח הקטו הטהור ביותר, פשוט חפשו את הסעיף בתווית התזונתית שאומר "מרכיבים אחרים" וקנו את המוצר עם הרשימה הקצרה ביותר של מרכיבים בפועל.

אם אתם קונים מלחי קטו בטעמים של BHB, ודאו שהם מכילים רק רכיבים אמיתיים וממתיקים דלי פחמימות. הימנעו מכל תוספים המכילים פחמימות כמו מלטודקסטרין ודקסטרוז.

חברת Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. היא יצרנית רשומה על ידי ה-FDA המספקת אסטר קטון (R-BHB) באיכות גבוהה ובטוהר גבוה.

בסוזו מיילנד פארם אנו מחויבים לספק מוצרים באיכות הגבוהה ביותר במחירים הטובים ביותר. אבקת קטון אסטר (R-BHB) שלנו נבדקת בקפדנות לטוהר ועוצמה, מה שמבטיח שתקבלו תוסף איכותי שתוכלו לסמוך עליו. בין אם אתם רוצים לתמוך בבריאות התאים, לחזק את מערכת החיסון שלכם או לשפר את הבריאות הכללית, קטון אסטר (R-BHB) שלנו הוא הבחירה המושלמת.

עם 30 שנות ניסיון, ובהתבסס על טכנולוגיה מתקדמת ואסטרטגיות מחקר ופיתוח אופטימליות, סוז'ו מיילנד פארם פיתחה מגוון מוצרים תחרותיים והפכה לחברה חדשנית בתחום תוספי תזונה, סינתזה בהתאמה אישית וייצור מוצרים במדעי החיים.

בנוסף, סוז'ואו מיילנד פארם היא גם יצרנית רשומה על ידי ה-FDA. משאבי המחקר והפיתוח של החברה, מתקני הייצור ומכשירי הניתוח מודרניים ורב-תכליתיים, ויכולים לייצר כימיקלים בקנה מידה של מיליגרם ועד טונות, ועומדים בתקני ISO 9001 ובמפרטי הייצור GMP.