האם אלפא GPC יכול לשפר את המיקוד שלך? הנה מה שאתה צריך לדעת

בכל הנוגע לשיפור הזיכרון והלמידה, מחקרים עדכניים מצביעים על כך שאלפא גלוטמט (GPC) יכול להיות מועיל מאוד. הסיבה לכך היא ש-A-GPC מעביר כולין למוח, ומגרה נוירוטרנסמיטר חשוב המקדם בריאות קוגניטיבית.

מחקרים מראים כי אלפא GPC הוא אחד מתוספי המוח הנוטרופיים הטובים ביותר בשוק. זוהי מולקולה המחזקת את המוח, שהוכחה כבטוחה ונסבלת היטב על ידי חולים מבוגרים המעוניינים לשפר את תסמיני הדמנציה, כמו גם על ידי ספורטאים צעירים המעוניינים לשפר את הסיבולת והכוח הפיזיים שלהם.
בדומה להשפעות המחזקות את המוח של פוספטידילסרין, α-GPC עשוי לשמש כטיפול טבעי למחלת אלצהיימר ועשוי להאט את הירידה הקוגניטיבית הקשורה לגיל.

מה זה אלפא GPC?

אלפא GPC או אלפא גליצרילפוספורילכולין היא מולקולה הפועלת כמקור לכולין. זוהי חומצת שומן המצויה בלציטין סויה ובצמחים אחרים ומשמשת בתוספי בריאות קוגניטיבית ולבניית כוח שרירים.
אלפא GPC, הידוע גם בשם כולין אלפוסרט, מוערך בזכות יכולתו להעביר כולין למוח ולעזור לגוף לייצר את הנוירוטרנסמיטר אצטילכולין, האחראי לרבים מיתרונות הבריאות של כולין. אצטילכולין קשור ללמידה ולזיכרון, והוא אחד הנוירוטרנסמיטרים החשובים ביותר להתכווצות שרירים.
בניגוד לכולין ביטרטרט, תוסף כולין פופולרי נוסף בשוק, A-GPC מסוגל לחצות את מחסום הדם-מוח. זו הסיבה שיש לו השפעות מבטיחות על המוח ומדוע הוא משמש לטיפול בדמנציה, כולל מחלת אלצהיימר.

יתרונות ושימושים של Alpha GPC

1. שיפור פגיעה בזיכרון

אלפא GPC משמש לשיפור זיכרון, למידה וחשיבה. הוא עושה זאת על ידי הגברת אצטילכולין במוח, כימיקל הממלא תפקיד חשוב בתפקודי זיכרון ולמידה. החוקרים ציינו כי לאלפא GPC יש פוטנציאל לשפר תסמינים קוגניטיביים הקשורים למחלת אלצהיימר ודמנציה.
ניסוי כפול סמיות, אקראי, מבוקר פלצבו שפורסם ב-Clinical Therapeutics בשנת 2003 העריך את היעילות והסבילות של אלפא GPC בטיפול בפגיעה קוגניטיבית הנגרמת ממחלת אלצהיימר קלה עד בינונית.
החולים נטלו כמוסות α-GPC במינון 400 מ"ג או כמוסות פלצבו שלוש פעמים ביום במשך 180 ימים. כל החולים הוערכו בתחילת הניסוי, לאחר 90 ימי טיפול, ובסוף הניסוי 180 ימים לאחר מכן.
בקבוצת הטיפול ב-alpha GPC, כל הפרמטרים שנבדקו, כולל סולם הערכת מחלת אלצהיימר הקוגניטיבית וההתנהגותית ובדיקת המצב המנטלי המינימלית, המשיכו להשתפר לאחר 90 ו-180 ימי טיפול, בעוד שבקבוצת הפלצבו הם נותרו ללא שינוי, חל שינוי או החמרה.
החוקרים הגיעו למסקנה כי α-GPC יעיל קלינית ונסבל היטב בטיפול בתסמינים קוגניטיביים של דמנציה, ובעל פוטנציאל כטיפול טבעי למחלת אלצהיימר.

2. לקדם למידה וריכוז

ישנו שפע של מחקרים התומכים ביתרונות של אלפא GPC עבור אנשים עם ליקוי קוגניטיבי, אך עד כמה הוא יעיל עבור אנשים ללא דמנציה? מחקרים מראים כי אלפא GPC יכול גם לשפר את יכולות הקשב, הזיכרון ויכולות הלמידה אצל מבוגרים צעירים ובריאים.
כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית פרסם מחקר עוקבה שכלל משתתפים ללא דמנציה ומצא כי צריכה גבוהה יותר של כולין הייתה קשורה לביצועים קוגניטיביים טובים יותר. התחומים הקוגניטיביים שנבדקו כוללים זיכרון מילולי, זיכרון חזותי, למידה מילולית ותפקוד ניהולי.
מחקר שפורסם בכתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט מצא כי כאשר מבוגרים צעירים השתמשו בתוספי אלפא GPC, הם הועילו במשימות ביצועים גופניות ומנטליות מסוימות. אלו שקיבלו 400 מ"ג של α-GPC השיגו ציון גבוה יותר ב-18% במבחן החיסור הסדרתי מאשר אלו שקיבלו 200 מ"ג קפאין. בנוסף, קבוצת צריכת הקפאין ציינה ציון גבוה משמעותית בנוירוטיות בהשוואה לקבוצת אלפא GPC.

3. שיפור ביצועים אתלטיים

מחקרים תומכים בתכונות הסינרגטיות של אלפא GPC. מסיבה זו, ספורטאים מתעניינים יותר ויותר ב-α-GPC בשל יכולתו הפוטנציאלית לשפר את הסיבולת, את תפוקת הכוח ואת כוח השרירים. נטילת α-GPC ידועה כמסייעת בהגברת הכוח הפיזי, קידום בניית מסת שריר רזה וקיצור זמן ההתאוששות לאחר אימון.
מחקרים מראים כי אלפא GPC מגביר את רמות הורמון הגדילה האנושי, אשר ממלא תפקיד בהתחדשות תאים, בגדילה ותחזוקה של רקמות אנושיות בריאות. הורמון הגדילה ידוע ביכולתו לשפר את היכולת הפיזית ואת הביצועים הספורטיביים.
נערכו מחקרים רבים שהעריכו את יעילותה של אלפא GPC על סיבולת גופנית וכוח. מחקר מוצלב, אקראי, מבוקר פלצבו, שנערך בשנת 2008, שכלל שבעה גברים עם ניסיון באימוני התנגדות, הראה כי α-GPC אכן משפיע על רמות הורמון הגדילה. משתתפי קבוצת הניסוי קיבלו 600 מ"ג של אלפא GPC 90 דקות לפני אימון התנגדות.
החוקרים מצאו כי בהשוואה לנקודת הבסיס, רמות השיא של הורמון הגדילה עלו פי 44 עם אלפא GPC ופי 2.6 עם פלצבו. שימוש ב-A-GPC גם הגביר את הכוח הפיזי, כאשר שיא כוח לחיצת חזה עלה ב-14% בהשוואה לפלצבו.
בנוסף להגברת כוח השרירים והסיבולת, הורמון גדילה יכול לקדם ירידה במשקל, לחזק את העצמות, לשפר את מצב הרוח ולשפר את איכות השינה.

4. שיפור ההתאוששות משבץ

מחקרים מוקדמים מצביעים על כך ש-α-GPC עשוי להועיל לחולים שעברו שבץ מוחי או התקף איסכמי חולף, המכונה "מיני-שבץ". זאת בשל יכולתו של אלפא GPC לפעול כנוירו-פרוטקט ולתמוך בנוירופלסטיות באמצעות קולטני גורמי גדילה עצביים.
במחקר משנת 1994, חוקרים איטלקים מצאו כי אלפא GPC שיפרה את ההתאוששות הקוגניטיבית בחולים עם שבץ מוחי חריף או קל. לאחר שבץ מוחי, החולים קיבלו 1,000 מ"ג של אלפא GPC בזריקה למשך 28 ימים, ולאחר מכן 400 מ"ג דרך הפה שלוש פעמים ביום במשך 5 החודשים הבאים.
בסוף הניסוי, 71% מהמטופלים לא הראו ירידה קוגניטיבית או אמנזיה, דיווחו החוקרים. בנוסף, ציוני המטופלים בבדיקת המיני-מנטל השתפרו משמעותית. בנוסף לממצאים אלו, אחוז תופעות הלוואי לאחר השימוש ב-alpha GPC היה נמוך והחוקרים אישרו את הסבילות המצוינת שלו.

5. עשוי להועיל לאנשים עם אפילפסיה

מחקר בבעלי חיים שפורסם בכתב העת Brain Research בשנת 2017 נועד להעריך את ההשפעה של טיפול ב-alpha GPC על פגיעה קוגניטיבית לאחר התקפים אפילפטיים. החוקרים מצאו שכאשר חולדות קיבלו הזרק עם α-GPC שלושה שבועות לאחר התקפים שנגרמו, התרכובת שיפרה את התפקוד הקוגניטיבי והגבירה את הנוירוגנזה, גדילת רקמת העצבים.
מחקר זה מצביע על כך שאלפא GPC עשוי להיות שימושי בחולי אפילפסיה בשל השפעותיו הנוירו-פרוטקטיביות ויכול לשפר פגיעה קוגניטיבית ונזק עצבי הנגרמת על ידי אפילפסיה.

אלפא GPC וכולין

כולין הוא מיקרו-נוטריינט חיוני הנדרש לתהליכים רבים בגוף, ובמיוחד לתפקוד המוח. הוא נדרש לתפקוד תקין של הנוירוטרנסמיטר המרכזי אצטילכולין, הפועל כנוירוטרנסמיטר אנטי-אייג'ינג ועוזר לעצבים שלנו לתקשר.
למרות שהגוף מייצר כמויות קטנות של כולין בעצמו, עלינו לקבל את החומר הרכיבי תזונה מהמזון. חלק מהמזונות העשירים בכולין כוללים כבד בקר, סלמון, חומוס, ביצים וחזה עוף. עם זאת, דיווחים מסוימים מצביעים על כך שכולין ממקורות מזון אינו נספג כראוי על ידי הגוף, ולכן אנשים מסוימים סובלים ממחסור בכולין. הסיבה לכך היא שכולין מעובד חלקית בכבד, ואנשים עם ליקוי כבד לא יוכלו לספוג אותו.
כאן נכנסים לתמונה תוספי אלפא GPC. ישנם מומחים הממליצים להשתמש בתוספי כולין, כגון α-GPC, כדי לשפר את תפקוד המוח ולסייע בשימור הזיכרון. אלפא GPC ו-CDP כולין נחשבים כמועילים ביותר לגוף מכיוון שהם דומים מאוד לאופן שבו כולין מופיע באופן טבעי במזון. בדומה לכולין הנספג באופן טבעי מהמזון שאנו אוכלים, אלפא GPC ידוע ביכולתו לחצות את מחסום הדם-מוח בעת בליעה, ולעזור לגוף להמיר כולין לנוירוטרנסמיטר החשוב ביותר אצטילכולין.
אלפא GPC הוא צורה חזקה של כולין. מינון של 1,000 מ"ג של α-GPC שווה ערך לכ-400 מ"ג של כולין תזונתי. או, במילים אחרות, אלפא GPC מכיל כ-40% כולין לפי משקל.

A-GPC ו-CDP כולין

CDP כולין, הידוע גם בשם ציטידין דיפוספט כולין וסיטיקולין, הוא תרכובת המורכבת מכולין וציטידין. CDP כולין ידוע ביכולתו לסייע בהעברת דופמין במוח. כמו אלפא GPC, סיטיקולין מוערך בזכות יכולתו לחצות את מחסום הדם-מוח בעת בליעה, מה שמעניק לו השפעות משפרות זיכרון ושיפור קוגניטיבי.
בעוד שאלפא GPC מכיל כ-40% כולין לפי משקל, כולין CDP מכיל כ-18% כולין. אבל כולין CDP מכיל גם ציטידין, חומר מקדים לנוקלאוטיד אורידין. אורידין, הידוע ביכולתו להגביר את הסינתזה של קרום התא, בעל תכונות לשיפור קוגניטיביות.
גם α-GPC וגם CDP כולין ידועים ביתרונות הקוגניטיביים שלהם, כולל תפקידם בתמיכה בזיכרון, בביצועים מנטליים ובריכוז.

היכן למצוא ואיך להשתמש

תוספי תזונה מסוג A-GPC משמשים לרוב לשיפור הזיכרון והיכולות הקוגניטיביות. ניתן להשתמש בהם גם לשיפור הסיבולת הפיזית והביצועים. Alpha GPC זמין כתוסף תזונה דרך הפה. קל למצוא תוספי תזונה מסוג Alpha GPC באינטרנט או מספקים. תוכלו למצוא אותם בצורת כמוסות ואבקה. מוצרים רבים המכילים α-GPC ממליצים ליטול את התוסף עם אוכל כדי להפוך אותו ליעיל ביותר.
חברת Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. היא יצרנית רשומה על ידי ה-FDA המספקת אבקת אלפא GPC באיכות גבוהה ובטוהר גבוה.

בסוזו מיילנד פארם אנו מחויבים לספק מוצרים באיכות הגבוהה ביותר במחירים הטובים ביותר. אבקת ה-alpha GPC שלנו נבדקת בקפדנות לטוהר ועוצמה, מה שמבטיח שתקבלו תוסף איכותי שתוכלו לסמוך עליו. בין אם אתם רוצים לתמוך בבריאות התאים, לחזק את מערכת החיסון שלכם או לשפר את הבריאות הכללית, אבקת ה-alpha GPC שלנו היא הבחירה המושלמת.

עם 30 שנות ניסיון, ובהתבסס על טכנולוגיה מתקדמת ואסטרטגיות מחקר ופיתוח אופטימליות, סוז'ו מיילנד פארם פיתחה מגוון מוצרים תחרותיים והפכה לחברה חדשנית בתחום תוספי תזונה, סינתזה בהתאמה אישית וייצור מוצרים במדעי החיים.

בנוסף, סוז'ואו מיילנד פארם היא גם יצרנית רשומה על ידי ה-FDA. משאבי המחקר והפיתוח של החברה, מתקני הייצור ומכשירי הניתוח מודרניים ורב-תכליתיים, ויכולים לייצר כימיקלים בקנה מידה של מיליגרם ועד טונות, ועומדים בתקני ISO 9001 ובמפרטי הייצור GMP.
A-GPC ידוע כהיגרוסקופי, כלומר הוא סופג לחות מהאוויר שמסביב. מסיבה זו, יש לאחסן תוספי מזון במיכלים אטומים ואין לחשוף אותם לאוויר למשך פרקי זמן ממושכים.

מחשבות אחרונות

אלפא GPC משמש להעברת כולין למוח דרך מחסום הדם-מוח. זהו חומר מקדים לאצטילכולין, מוליך עצבי המקדם בריאות קוגניטיבית. ניתן להשתמש בתוספי אלפא GPC כדי לשפר את הבריאות הקוגניטיבית על ידי שיפור הזיכרון, הלמידה והריכוז. מחקרים מראים גם כי α-GPC מסייע בהגברת הכוח הפיזי וכוח השרירים.