מהי אבקת מגנזיום טאוראט ולמה אתה צריך אותה?

מגנזיום הוא מינרל החיוני לתפקוד תקין של גוף האדם. הוא מעורב ביותר מ-300 תגובות אנזימטיות וממלא תפקיד חיוני בתפקודי גוף שונים. למרות חשיבות המגנזיום, אנשים רבים אינם מקבלים מספיק מגנזיום בתזונה שלהם. למעשה, ההערכה היא שעד 80% מהמבוגרים בארצות הברית סובלים ממחסור במגנזיום.

מה זה taurate?

טאורין היא חומצת אמינו הנמצאת ברקמות שונות בכל הגוף, כולל המוח, הלב והשרירים. הוא מעורב בתהליכים פיזיולוגיים שונים, כגון ויסות התכווצות השרירים ושמירה על שלמות התא.

טאורין מופיע באופן טבעי במגוון מזונות, כולל דגים, בשר ומוצרי חלב. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים שלא לקבל מספיק טאורין בתזונה שלהם, במיוחד אם הם עוקבים אחר תזונה צמחונית או טבעונית.

שילוב מגנזיום וטאוראט

השילוב של מגנזיום וטאורין יוצר אפקט סינרגטי על תפקודי הגוף השונים. לדוגמה, מגנזיום משפר את יכולתו של טאורין לקדם תפקוד בריא של כלי הדם, וטאורין משפר את יכולתו של המגנזיום לווסת את הדחפים החשמליים של הלב.

מחקרים מראים גם שלמגנזיום טאורין עשוי להיות יתרונות נוספים מעבר למגנזיום או טאורין בלבד. לדוגמה, מחקרים מראים שמגנזיום טאוראט עשוי לסייע בהורדת לחץ הדם, לשפר את הרגישות לאינסולין ולשפר את ביצועי האימון.

יתרונות מגנזיום טאוראט

מגנזיום טאוראטהוא שילוב של שני רכיבים תזונתיים חשובים: מגנזיום וטאורין. שני רכיבי תזונה אלו מספקים יתרונות בריאותיים רבים בפני עצמם, אך כאשר הם משולבים יחד, הם יכולים לספק יתרונות גדולים עוד יותר.

בריאות לב וכלי דם

מגנזיום טאוראט תומך בבריאות הלב וכלי הדם על ידי קידום רמות לחץ דם בריאות, שיפור זרימת הדם והפחתת הסיכון למחלות לב. מחקרים מראים שמגנזיום טאוראט יכול לסייע בהורדת כולסטרול LDL, סוג של כולסטרול המגביר את הסיכון למחלות לב.

בנוסף ליתרונות אלה, מגנזיום טאוראט יכול גם לעזור לשפר את תפקוד הלב הכללי. מגנזיום חיוני לשמירה על קצב לב בריא, וטאורין יכול לעזור לשפר את תפקוד הלב על ידי הפחתת מתח חמצוני ודלקת.

בריאות הנפש ותפקוד קוגניטיבי

לטאורין ידוע כבעל השפעות נוירו-פרוטקטיביות ועשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי. מגנזיום, לעומת זאת, יכול לעזור להפחית תסמינים של חרדה ודיכאון ולשפר את מצב הרוח הכללי. מגנזיום טאורט יכול לספק את כל היתרונות הללו ועשוי להיות שימושי במיוחד עבור אנשים עם בעיות נפשיות.

מחקרים מראים גם שמגנזיום ממלא תפקיד מפתח בפלסטיות הסינפטית, יכולתו של המוח להשתנות ולהסתגל בתגובה למידע חדש.

תפקוד השרירים והתאוששות

מגנזיום טאוראט תומך בתפקוד בריא של השרירים ומסייע בהתאוששות לאחר אימון, שכן מגנזיום מווסת את התכווצות השרירים ומפחית התכווצויות ועוויתות, בעוד טאורין משפר את תפקוד השרירים ומגביר את הסיבולת.

איכות השינה והקלה על נדודי שינה

טאורין יכול לקדם רגיעה ולשפר את איכות השינה, מה שהופך אותו לתוסף מצוין עבור אנשים הנאבקים עם נדודי שינה. למגנזיום יש גם אפקט הרגעה, שיכול להפחית את הזמן שלוקח להירדם תוך שיפור איכות השינה.

לסיכום, מגנזיום טאוראט יכול לסייע בהפחתת הסימפטומים של תסמונת רגליים חסרות מנוחה, מצב המפריע לאיכות השינה וגורם לאי נוחות ברגליים.

ויסות רמת הסוכר בדם

ויסות רמות הסוכר בדם על ידי שיפור הרגישות לאינסולין והפחתת תנגודת לאינסולין הוא תכונה נוספת של מגנזיום טאורין המועיל במיוחד לאנשים עם סוכרת מסוג 2 או לאלו הנמצאים בסיכון למחלה.

Magnesium Taurate הוא תוסף רב עוצמה שיכול לספק מגוון רחב של יתרונות בריאותיים והוא תוסף נהדר לקחת אם אתה רוצה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, לשפר את התפקוד הקוגניטיבי או לתמוך בתפקוד בריא של השרירים.

כיצד לשלב מגנזיום טאורין בתזונה שלך

יש הרבה דרכים קלות ונוחות לשלב מגנזיום טאורין בתזונה של האדם, בין אם על ידי הוספת תוסף ובין אם על ידי בחירה במזונות עשירים במגנזיום.

מקורות תזונתיים של מגנזיום וטאורין

אחת הדרכים לשלב מגנזיום טאורין בתזונה שלך היא לאכול מזונות עשירים באופן טבעי במגנזיום וטאורין.

מקורות מגנזיום:

ירקות עליים ירוקים כמו תרד וקייל, אגוזים כמו שקדים וקשיו, זרעים כמו גרעיני דלעת וחמניות ודגנים מלאים כמו אורז חום וקינואה.

מקורות של טאורין:

דגים כמו סלמון וטונה, בשרים כמו בקר ועוף, ומוצרי חלב כמו חלב וגבינה.