הידעתם שלשינויים פשוטים באורח החיים יכולה להיות השפעה משמעותית על מניעת טרשת עורקים ושמירה על לב בריא? טרשת עורקים, הידועה גם בשם התקשות העורקים, מתרחשת כאשר רובד מצטבר בדפנות העורקים, מגביל את זרימת הדם לאיברים חיוניים. עם זאת, על ידי אימוץ תזונה מאוזנת, שמירה על פעילות גופנית, שליטה בלחץ הדם והכולסטרול, הפסקת עישון, הגבלת אלכוהול. צריכה, ניהול מתח ותעדוף שינה, אתה יכול להפחית את הסיכון לטרשת עורקים ולקדם בריאות לב וכלי דם.
טרשת עורקים היא מחלת לב המתרחשת כאשר העורקים, כלי הדם המובילים דם עשיר בחמצן מהלב אל שאר הגוף, מתעבים ונוקשים. הוא מאופיין בהתעבות והתקשות של דפנות העורקים, מה שמוביל להפחתת זרימת הדם ולסיבוכים אפשריים.
טרשת עורקים היא מונח רחב הכולל שלושה סוגים עיקריים: טרשת עורקים, טרשת עורקים מונצ'ברג וטרשת עורקים. טרשת עורקים היא הצורה הנפוצה ביותר והיא משמשת לעתים קרובות להחלפה עם טרשת עורקים.
טרשת עורקים היא התקשות של העורקים הפוגעת בעורקים ובעורקים קטנים יותר. זה קשור לעתים קרובות ללחץ דם גבוה ולעתים קרובות מלווה במצבים בריאותיים אחרים, כגון סוכרת ומחלת כליות. טרשת עורקים עלולה להוביל לנזק לאיברים מכיוון שזרימת דם מופחתת מונעת מהרקמות חמצן וחומרים מזינים.
אבחון טרשת עורקים כולל בדרך כלל שילוב של הערכת היסטוריה רפואית, בדיקה גופנית ובדיקות אבחון. איש מקצוע רפואי עשוי להזמין בדיקות דם להערכת רמות הכולסטרול, להזמין בדיקות הדמיה כגון אולטרסאונד או אנגיוגרפיה, או להמליץ על אנגיוגרפיה כלילית כדי להעריך במדויק את מידת החסימה בעורקים.
הטיפול בטרשת עורקים נועד לשלוט בתסמינים, להאט את התקדמות המחלה ולהפחית את הסיכון לסיבוכים. לעתים קרובות מומלצים שינויים באורח החיים, כולל אימוץ תזונה בריאה ללב, עיסוק בפעילות גופנית סדירה, הפסקת עישון, שליטה בלחץ הדם וברמות הכולסטרול וניהול יעיל של סוכרת.
טרשת עורקים בדרך כלל אינה גורמת לתסמינים עד להתרחשות סיבוכים. התסמינים משתנים בהתאם לבעיה ועשויים לכלול:
● עייפות וחולשה
● כאבים בחזה
● קוצר נשימה
● חוסר תחושה וחולשה של הגפיים
● דיבור מטושטש או קושי בתקשורת
● כאבים בהליכה
● אחד הגורמים העיקריים לטרשת עורקים הוא הצטברות פלאק בעורקים. הפלאק מורכב מכולסטרול, שומן, סידן וחומרים אחרים המצטברים על רירית העורקים שלך עם הזמן. הצטברות זו מצמצמת את העורקים, ומגבילה את זרימת הדם והחמצן לאיברים ולרקמות. בסופו של דבר, זה יכול להוביל לחסימה מוחלטת של העורקים, מה שמוביל לבעיות בריאותיות חמורות.
● לרמות גבוהות של כולסטרול בדם תפקיד חשוב בהתפתחות טרשת עורקים. כאשר יש יותר מדי כולסטרול, הוא עלול להתייצב על דפנות העורקים, ולעורר היווצרות רובד. עודף כולסטרול זה מגיע בדרך כלל מתזונה עשירה בשומנים רוויים ושומני טראנס, הנמצאים בדרך כלל במזון מעובד, במזון מטוגן ובבשר שומני.
● סיבה חשובה נוספת לטרשת עורקים היא לחץ דם גבוה. כאשר לחץ הדם נשאר גבוה, זה מפעיל לחץ נוסף על העורקים, מחליש את הדפנות שלהם והופך אותם לרגישים יותר לנזק. לחץ מוגבר יכול גם לגרום להופעת רובד מחוספס על דפנות העורקים, מה שמספק סביבה אידיאלית להצטברות הרובד.
● עישון הוא גורם סיכון ידוע לטרשת עורקים. עשן סיגריות מכיל כימיקלים מזיקים שעלולים לפגוע ישירות בעורקים ולקדם היווצרות פלאק. עישון גם מפחית את כמות החמצן הכוללת בדם, מקשה על התפקוד התקין של העורקים וגורם להידרדרותם עם הזמן.
●חוסר פעילות גופנית הוא גורם שורש נוסף לטרשת עורקים. פעילות גופנית סדירה מסייעת לשמור על גמישות ובריאים של דפנות העורקים, משפרת את זרימת הדם ומפחיתה את הסיכון להצטברות פלאק. מצד שני, התנהגות בישיבה עלולה להוביל לעלייה במשקל, ללחץ דם גבוה ולעלייה ברמות הכולסטרול, כל אלו מהווים גורמי סיכון לטרשת עורקים.
● גם גנטיקה והיסטוריה משפחתית ממלאות תפקיד בקביעת הרגישות של אדם לטרשת עורקים. אם לבן משפחה קרוב יש היסטוריה של מחלות לב וכלי דם, הסיכוי לפתח טרשת עורקים גבוה יותר. אמנם לא ניתן לשנות גנים, אך שמירה על אורח חיים בריא וניהול גורמי סיכון אחרים יכולים לעזור להפחית את ההשפעה של נטיות גנטיות.
● לבסוף, מחלות מסוימות, כמו סוכרת והשמנה, מעלות את הסיכון לטרשת עורקים. סוכרת גורמת לרמת סוכר גבוהה בדם, אשר פוגעת בדפנות העורקים ומעודדת הצטברות פלאק. כמו כן, השמנת יתר מפעילה לחץ נוסף על מערכת הלב וכלי הדם ומגבירה את הסבירות ליתר לחץ דם, סוכרת וכולסטרול גבוה.
מגנזיום הוא חומר תזונתי חשוב ומינרל חשוב לגוף האדם, המעורב בתהליכים פיזיולוגיים רבים. מגנזיום עוזר להרפות את השרירים החלקים בתוך דפנות העורקים ולאזן את רמות המינרלים. ממלא תפקיד מפתח בשמירה על בריאות הלב וכלי הדם, בעיקר על ידי ויסות לחץ הדם ותמיכה בכלי דם בריאים.
כמה מקורות מצוינים למגנזיום כוללים ירקות עלים ירוקים כהים (כגון תרד וקייל), אגוזים וזרעים (כגון שקדים וזרעי דלעת), דגנים מלאים, קטניות ודגים. בנוסף, תוספי מגנזיום זמינים עבור אלה שמתקשים לספק את הצרכים היומיומיים שלהם באמצעות תזונה בלבד. מגנזיום מגיע בצורות רבות, כך שתוכלו לבחור את הסוג המתאים לכם. בדרך כלל, מגנזיום ניתן ליטול דרך הפה כתוסף. מגנזיום מאלאט, מגנזיום טאוראטומגנזיום L-Threonateנספגים בקלות רבה יותר בגוף מאשר צורות אחרות כגון תחמוצת מגנזיום ומגנזיום גופרתי.
הכורכום מכיל מרכיב פעיל בשם כורכומין, ומחקרים טוענים שלכורכום יש יכולות אנטי-תרומבוטיות (מונע קרישי דם) ונוגדי קרישה (מדלל דם).
יֶתֶר עַל כֵּן,OEAהיכולת של התיאבון וחילוף החומרים של שומנים עשויה לספק יתרונות נוספים לחולים עם השמנת יתר, גורם סיכון עיקרי לטרשת עורקים. על ידי קידום חמצון שומן והורדת רמות הכולסטרול, OEA עשוי לסייע בניהול משקל, ובכך למנוע היווצרות והתקדמות של רובד טרשת עורקים.
ש: איך נראית תזונה בריאה למניעת טרשת עורקים?
ת: תזונה בריאה למניעת טרשת עורקים כוללת צריכה מרובה של פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. זה צריך להגביל שומנים רוויים וטרנס, כולסטרול, נתרן וסוכרים מוספים.
ש: אילו סוגי פעילויות גופניות יכולות לסייע במניעת טרשת עורקים?
ת: עיסוק בתרגילים אירוביים קבועים כמו הליכה מהירה, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים יכול לסייע במניעת טרשת עורקים. גם אימוני התנגדות ותרגילי גמישות מועילים.
כתב ויתור: מאמר זה מיועד למידע כללי בלבד ואין לראות בו כל עצה רפואית. חלק ממידע הפוסטים בבלוג מגיע מהאינטרנט ואינו מקצועי. אתר זה אחראי רק למיון, עיצוב ועריכת מאמרים. המטרה של העברת מידע נוסף אינה אומרת שאתה מסכים עם דעותיה או מאשר את האותנטיות של תוכנו. התייעץ תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש בתוספים או ביצוע שינויים במשטר הבריאות שלך.
זמן פרסום: 11 באוקטובר 2023
