מגנזיום הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד חיוני במגוון תפקודי גוף, כולל תפקוד שרירים ועצבים, ויסות רמת הסוכר בדם ובריאות העצם. עם זאת, אנשים רבים אינם מקבלים מספיק מגנזיום מהתזונה שלהם בלבד, מה שמוביל אותם לפנות לתוספי מזון כדי לענות על צרכיהם היומיומיים. צורה פופולרית אחת של תוסף מגנזיום היא מגנזיום אצטיל טאורינה, הידועה בזכות הזמינות הביולוגית הגבוהה והיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלה. אם אתה שוקל להוסיף תוסף מגנזיום אצטיל טאורינה לשגרה היומיומית שלך, חשוב להבין כיצד לבחור את התוסף הנכון לצרכים שלך. זכור להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני תחילת כל משטר תוסף חדש.
מגנזיום הוא המינרל הרביעי בשכיחותו בגוף, אחרי סידן, אשלגן ונתרן. חומר זה מהווה קו-פקטור ליותר מ-600 מערכות אנזימים ומווסת תגובות ביוכימיות שונות בגוף, לרבות סינתזת חלבון, תפקוד שרירים ועצבים.
תכולת המגנזיום בגוף האדם היא בערך 24 ~ 29 גרם, מתוכם כמעט 2/3 מופקדים בעצמות ו -1/3 קיים בתאים. תכולת המגנזיום בסרום היא פחות מ- 1% מכלל מגנזיום הגוף. ריכוז המגנזיום בסרום יציב מאוד, אשר נקבע בעיקר על ידי צריכת מגנזיום, ספיגת מעיים, הפרשת כליות, אחסון עצם והביקוש למגנזיום של רקמות שונות. כדי להשיג איזון דינאמי.
מגנזיום מאוחסן בעיקר בעצמות ובתאים, ולעיתים אין בדם מחסור במגנזיום. לכן, בדיקת יסודות קורט לשיער היא הבחירה הטובה ביותר כדי לקבוע אם קיים מחסור במגנזיום בגוף.
על מנת לתפקד כראוי, תאים אנושיים מכילים את מולקולת ה-ATP העשירה באנרגיה (אדנוזין טריפוספט). ATP יוזם תגובות ביוכימיות רבות על ידי שחרור אנרגיה האצורה בקבוצות הטריפוספטים שלו (ראה איור 1). ביקוע של קבוצת פוספט אחת או שתיים מייצר ADP או AMP. לאחר מכן ממוחזרים ADP ו-AMP בחזרה ל-ATP, תהליך שמתרחש אלפי פעמים ביום. מגנזיום (Mg2+) הקשור ל-ATP חיוני לפירוק ATP להשגת אנרגיה.
יותר מ-600 אנזימים דורשים מגנזיום כקו-פקטור, כולל כל האנזימים שמייצרים או צורכים ATP ואנזימים המעורבים בסינתזה של: DNA, RNA, חלבונים, שומנים, נוגדי חמצון (כגון גלוטתיון), אימונוגלובולינים וסודו הערמונית. מגנזיום מעורב בהפעלת אנזימים ובזירוז תגובות אנזימטיות.
מגנזיום חיוני לסינתזה ולפעילות של "שליחים שניים" כגון: cAMP (דנוזין מונופוספט מחזורי), המבטיח כי אותות מבחוץ מועברים בתוך התא, כגון אלה מהורמונים ומשדרים ניטרליים הקשורים אל פני התא. זה מאפשר תקשורת בין תאים.
מגנזיום ממלא תפקיד במחזור התא ובאפופטוזיס. מגנזיום מייצב את מבני התא ומעורב בוויסות הומאוסטזיס של סידן, אשלגן ונתרן (מאזן אלקטרוליטים) על ידי הפעלת משאבת ATP/ATPase, ובכך מבטיח הובלה אקטיבית של אלקטרוליטים לאורך קרום התא ומעורבות של פוטנציאל הממברנה (מתח טרנסממברני).
מגנזיום הוא אנטגוניסט פיזיולוגי לסידן. מגנזיום מקדם הרפיית שרירים, בעוד סידן (יחד עם אשלגן) מבטיח כיווץ שרירים (שריר שלד, שריר לב, שריר חלק). מגנזיום מעכב את העצבים של תאי העצב, בעוד סידן מגביר את ההתרגשות של תאי העצב. מגנזיום מעכב את קרישת הדם, בעוד סידן מפעיל את קרישת הדם. ריכוז המגנזיום בתוך התאים גבוה יותר מאשר מחוץ לתאים; ההיפך נכון לגבי סידן.
המגנזיום הקיים בתאים אחראי על חילוף החומרים בתאים, תקשורת תאים, ויסות חום (וויסות טמפרטורת הגוף), איזון אלקטרוליטים, העברת גירוי עצבי, קצב לב, ויסות לחץ הדם, מערכת החיסון, המערכת האנדוקרינית וויסות רמות הסוכר בדם. מגנזיום המאוחסן ברקמת העצם פועל כמאגר מגנזיום ומהווה גורם מכריע לאיכות רקמת העצם: סידן הופך את רקמת העצם לקשה ויציבה, בעוד המגנזיום מבטיח גמישות מסוימת, ובכך מאט את התרחשות השברים.
למגנזיום יש השפעה על חילוף החומרים של העצם: מגנזיום ממריץ שקיעת סידן ברקמת העצם תוך עיכוב שקיעת סידן ברקמות רכות (על ידי הגדלת רמות הקלציטונין), מפעיל פוספטאז אלקליין (נדרש ליצירת עצם), ומקדם את צמיחת העצם.
חיוני לקשירת ויטמין D להעברת חלבונים ולהמרה של ויטמין D לצורת ההורמון הפעיל שלו בכבד ובכליות. מכיוון שלגנזיום יש כל כך הרבה פונקציות חשובות, קל להבין כי אספקה (איטית) של מגנזיום יכולה להיות בעלת השפעות עמוקות על הבריאות והרווחה.
מגנזיום הוא מינרל חיוני חשוב לגוף האדם. הוא מעורב ברוב התהליכים המטבוליים והביוכימיים העיקריים ומשמש כקו-פקטור ("מולקולת עזר") ביותר מ-300 תגובות אנזימטיות שונות.
מגנזיום נמוך נקשר לבעיות בריאותיות רבות, כולל מחלות לב וכלי דם, סוכרת, אוסטאופורוזיס, דיכאון וחרדה.
רמות לא אופטימליות של מגנזיום שכיחות יותר ממה שרוב האנשים מבינים.
לפי הערכות, 64% מהגברים ו-67% מהנשים בארצות הברית אינם צורכים מספיק מגנזיום בתזונה שלהם. יותר מ-80% מהאנשים מעל גיל 71 אינם מקבלים מספיק מגנזיום בתזונה שלהם.
כדי להחמיר את המצב, יותר מדי נתרן, יותר מדי אלכוהול וקפאין, ותרופות מסוימות (כולל מעכבי משאבת פרוטון לריפלוקס חומצי) יכולים להפחית עוד יותר את רמות המגנזיום בגוף.
מגנזיום אצטיל טאורינה הוא שילוב של מגנזיום, חומצה אצטית וטאורין. טאורין היא חומצה אמינית התומכת בהתפתחות עצבים ומסייעת בוויסות רמות המלח והמינרלים בדם. בשילוב עם מגנזיום וחומצה אצטית, הוא יוצר תרכובת עוצמתית, ושילוב זה מקל על מגנזיום לחצות את מחסום הדם-מוח. המחקר מצא שצורה ספציפית זו של מגנזיום,
מגנזיום אצטיל טאורינאט, העלה את רמות המגנזיום ברקמת המוח בצורה יעילה יותר מאשר צורות אחרות של מגנזיום שנבדקו.
רבים מהתסמינים הנפוצים של מתח - עייפות, עצבנות, חרדה, כאבי ראש וקלקול קיבה - הם אותם תסמינים הנראים בדרך כלל אצל אנשים עם מחסור במגנזיום. כשמדענים בדקו את הקשר הזה, הם גילו שהוא הולך לשני הכיוונים:
תגובת הגוף ללחץ עלולה לגרום לאיבוד מגנזיום בשתן, ולגרום למחסור במגנזיום לאורך זמן. רמות מגנזיום נמוכות יכולות להפוך אדם לרגיש יותר להשפעות הלחץ, ובכך להגביר את שחרור הורמוני הלחץ כמו אדרנלין וקורטיזול, שעלולים להזיק אם רמות המגנזיום נשארות גבוהות. זה יוצר מעגל קסמים. מכיוון שרמות מגנזיום נמוכות עלולות להחמיר את השפעות הלחץ, הדבר מפחית עוד יותר את רמות המגנזיום, מה שהופך אנשים לרגישים יותר להשפעות הלחץ, וכן הלאה.
מגנזיום אצטיל טאורינה תומך בהרפיה והפחתת לחץ. למגנזיום תפקיד חיוני בוויסות תגובת הלחץ של הגוף ומהווה קו-פקטור חשוב בסינתזה של סרוטונין, נוירוטרנסמיטר הקשור קשר הדוק לרגשות חיוביים ולתחושות של רוגע. מגנזיום גם מעכב את שחרור הורמון הלחץ של יותרת הכליה קורטיזול. על ידי תוספת של מגנזיום אצטיל טאורינאט, אנשים עשויים לחוות תחושת רוגע ורגיעה רבה יותר, מה שמקל על ההרפיה וההכנה לשינה.
הרפיה של שרירים: מתח ושרירים ונוקשות יכולים להקשות על ההירדמות ולהישאר ישן לאורך כל הלילה. מגנזיום ידוע ביכולתו להרפות את השרירים, מה שמועיל במיוחד לאנשים הסובלים מהתכווצויות שרירים ליליות או רגליים חסרות מנוחה. על ידי סיוע בהקלה על מתח השרירים, מגנזיום אצטיל טאורינאט עשוי לסייע בקידום חווית שינה נינוחה ונוחה יותר.
ויסות רמות ה- GABA: חומצה גמא-אמינובוטירית (GABA) היא מעבירה עצבית הממלאת תפקיד מפתח בקידום הרפיה והפחתת ריגוש עצבי. רמות GABA נמוכות קשורות לחרדה והפרעות שינה.מגנזיום אצטיל טאוראטעשוי לעזור לתמוך ברמות GABA בריאות במוח, מה שעלול לשפר את איכות השינה ולהעצים את תחושות הרוגע.
שפר את משך השינה ואיכותו: האם אתה נאבק לישון לילה טוב? האם אתה מוצא את עצמך זורק ומסתובב, לא מסוגל להירגע ולידת שינה רגועה? אם כן, אתה לא לבד, אנשים רבים נאבקים עם בעיות שינה. בסיוע לשינה, מגנזיום מסייע בו זמנית בייצור מלטונין, משפר את ההשפעה המרגיעה של GABA על המוח ומפחית את שחרור הקורטיזול. השלמת מגנזיום, במיוחד לפני השינה, היא אחת הדרכים היעילות ביותר לעזור בנדודי שינה.
מגנזיום הוא מינרל חשוב הממלא תפקיד חיוני במגוון תפקודי גוף, כולל תפקוד שרירים ועצב, ויסות סוכר בדם ובריאות העצם. זה ידוע גם ביכולתו לקדם רגיעה ורוגע, מה שהופך אותה לבחירה פופולרית עבור אלה המחפשים דרכים טבעיות לתמוך בשינה טובה יותר. התכונות מעודדות שינה של מגנזיום עשויות להשתפר בשילוב עם אצטיל טאורין, צורה של חומצת האמינו טאורין.
יכולת לתמוך בבריאות הלב וכלי הדם: מגנזיום ידוע בתפקידו בשמירה על קצב לב בריא ותמיכה בתפקוד הכללי הקרדיווסקולרי. בשילוב עם טאורין, זה יכול לעזור בוויסות לחץ הדם, לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. בנוסף, רכיב האצטיל של מגנזיום אצטיל טאורינה משפר את ספיגתו ואת זמינותו הביולוגית, מה שהופך אותו ליעיל יותר לתמיכה בבריאות הלב.
הוכח כי לטאורין יש תכונות נוירו -הגנות, ובשילוב עם מגנזיום יכול לעזור בשיפור הזיכרון, הריכוז ותפקוד המוח הכללי. זה הופך את מגנזיום אצטיל טאורינה לתוסף חשוב עבור אנשים המבקשים לתמוך בבריאות קוגניטיבית, במיוחד כשאנחנו מתבגרים.
תוספי מגנזיום מסורתיים, כגון תחמוצת מגנזיום, מגנזיום ציטראט ומגנזיום גליצינאט, זמינים באופן נרחב ומשמשים לעתים קרובות לטיפול במחסור במגנזיום. צורות מגנזיום אלה ידועות ביכולתן לתמוך בתפקוד השרירים והעצב כמו גם לקדם הרפיה ולשפר את השינה. עם זאת, עשויים להיות להם גם כמה חסרונות, כגון ספיגה נמוכה יותר ותופעות לוואי אפשריות במערכת העיכול, במיוחד עם תחמוצת מגנזיום.
מגנזיום אצטיל טאורינהלעומת זאת, היא סוג חדש של מגנזיום שמקבל תשומת לב ליתרונותיו הפוטנציאליים על פני תוספי מגנזיום מסורתיים. צורה זו של מגנזיום מיוצרת על ידי שילוב מגנזיום עם אצטילטאורין, נגזרת של חומצת אמינו, שלפי ההערכה היא משפרת את ספיגת המגנזיום ואת הזמינות הביולוגית בגוף. לפיכך, מגנזיום אצטיל טאורינה עשוי לספק יעילות טובה יותר ופחות בעיות עיכול מאשר תוספי מגנזיום מסורתיים.
מגנזיום אצטיל טאורינאט הוא שילוב של מגנזיום וחומצת האמינו טאורין. שילוב זה מקל על מגנזיום לעבור את מחסום הדם-מוח.
מחקרים מצאו שצורה זו של מגנזיום נספגת בקלות רבה יותר במוח מאשר צורות אחרות של מגנזיום שנבדקו.
במחקר אחד הושווה מגנזיום אצטיל טאורינה לשלוש צורות נפוצות אחרות של מגנזיום: תחמוצת מגנזיום, מגנזיום ציטראט ומגנזיום מלט. באופן דומה, רמות המגנזיום המוחיות בקבוצה שטופלו במגנזיום אצטיל טאורינה היו גבוהות משמעותית מאלו בקבוצת הביקורת או כל צורה אחרת של מגנזיום שנבדק.
1. לפני השינה: אנשים רבים מוצאים שלוקחים מגנזיום אצטיל טאורינט
לפני השינה יכולה לקדם הרפיה ולשפר את איכות השינה. מגנזיום ידוע כתומך בייצור GABA, נוירוטרנסמיטר בעל השפעה מרגיעה על המוח. על ידי נטילת מגנזיום אצטיל טאורינאט
לפני השינה, אתה עשוי לחוות שינה טובה יותר ולהתעורר בהרגשה רעננה יותר.
2. קח את זה עם ארוחה: יש אנשים שאוהבים לקחתמגנזיום אצטיל טאורינאט
עם ארוחה לשיפור ספיגתו. נטילת מגנזיום עם מזון יכולה לעזור להפחית את הסיכון להפרעות במערכת העיכול ולהגביר את הזמינות הביולוגית שלו. בנוסף, שילוב מגנזיום עם ארוחה מאוזנת יכול לתמוך בספיגה ובניצול כללי של חומרים מזינים.
3. לאחר אימון: מגנזיום ממלא תפקיד חיוני בתפקוד השרירים ובהתאוששות, מה שהופך אותו לבחירה פופולרית עבור תוספת לאחר אימון. נטילת מגנזיום אצטיל טאורינאט לאחר פעילות גופנית יכולה לעזור לחדש את רמות המגנזיום המדוללות ולתמוך בהרפיית השרירים, ועלולה להפחית את הכאב והתכווצויות לאחר אימון.
4. בתקופות לחוצות: מתח מדלדל את רמות המגנזיום בגוף, וגורם למתח וחרדה מוגברת. בתקופות של מתח גבוה, תוספת של מגנזיום אצטיל טאורינאט עשויה לסייע בשמירה על תחושת רוגע ונינוחות. על ידי טיפול במחסור במגנזיום, אתה יכול לנהל טוב יותר את השפעות הלחץ על הגוף והנפש שלך.
חלפו הימים שבהם לא ידעת היכן לקנות את התוספים שלך. ההמולה אז הייתה אמיתית. אתה צריך לעבור מחנות לחנות, לסופרמרקטים, קניונים ובתי מרקחת, לשאול על התוספים האהובים עליך. הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא להסתובב כל היום ולא להשיג את מה שאתה רוצה. גרוע מכך, אם אתה מקבל את המוצר הזה, אתה תרגיש בלחץ לקנות את המוצר הזה.
כיום ישנם מקומות רבים שבהם תוכלו לקנות אבקת מגנזיום אצטיל טאורינה. הודות לאינטרנט, אתה יכול לקנות כל דבר אפילו בלי לצאת מהבית. להיות מקוון לא רק מקל על העבודה שלך, זה גם הופך את חווית הקנייה שלך לנוחה יותר. יש לך גם הזדמנות לקרוא עוד על התוסף המדהים הזה לפני שתחליט לקנות אותו.
ישנם מוכרים מקוונים רבים כיום וייתכן שיהיה לך קשה לבחור את הטוב ביותר. מה שאתה צריך לדעת הוא שבעוד שכולם יבטיחו זהב, לא כולם יעמדו.
אם אתה רוצה לקנות אבקת מגנזיום אצטיל טאורינאט בכמויות גדולות, אתה תמיד יכול לסמוך עלינו. אנו מציעים את התוספים הטובים ביותר שיספקו תוצאות. הזמינו היום מסוז'ואו מילנד.
1. איכות וטוהר: איכות וטוהר צריכים להיות בראש סדר העדיפויות בעת בחירת תוסף כלשהו. חפש תוספי מזון המיוצרים על ידי יצרנים בעלי מוניטין ונבדקו על ידי צד שלישי לטוהר ועוצמה. זה יבטיח שתקבלו מוצר איכותי ונטול מזהמים וזיהומים.
2. זמינות ביולוגית: מגנזיום אצטיל טאורינה ידועה בזכות הזמינות הביולוגית הגבוהה שלו, מה שאומר שהוא נספג ומנוצל בקלות על ידי הגוף. בעת בחירת תוסף, חפש אחד המכיל צורה נספגת בקלות של מגנזיום אצטיל טאורינאט, כגון צורה קלאטית או חציצה. זה יבטיח שגופך יכול להשתמש במגנזיום ביעילות, ולמקסם את היתרונות הפוטנציאליים שלו.
3. מינון: צריכת מגנזיום יומית מומלצת משתנה בהתאם לגיל, מגדר וגורמים נוספים. חשוב לבחור בתוסף המספק את המינון המתאים של מגנזיום אצטיל טאורינאט כדי לענות על הצרכים האישיים שלך. בעת קביעת המינון הנכון עבורך, שקול גורמים כגון הגיל שלך, צריכת מגנזיום בתזונה וכל דאגה בריאותית ספציפית.
4. מרכיבים אחרים: כמה מגנזיום אצטיל טאורינה
תוספי מזון עשויים להכיל מרכיבים אחרים לשיפור הספיגה או לספק את היתרונות הבריאותיים של התוסף. לדוגמה, חלק מהתוספים עשויים להכיל ויטמין B6, התומך בספיגה ובניצול של מגנזיום בגוף. בעת בחירת תוסף מגנזיום אצטיל טאורינאט, שקול אם תפיק תועלת ממרכיבים אחרים.
5. צורות מינון: תוספי מגנזיום אצטיל טאורינציה זמינים במגוון צורות מינון, כולל כמוסות, טבליות ואבקות. בעת בחירת טופס תוסף, שקול את ההעדפות האישיות שלך וכל הגבלות תזונתיות. לדוגמה, אם אתה מתקשה לבלוע גלולות, תוסף אבקה עשוי להיות טוב יותר עבורך.
6. אלרגנים ותוספים: אם יש לך אלרגיות או רגישויות ידועות, הקפד לעיין היטב ברשימת המרכיבים של התוסף שלך כדי לוודא שהוא אינו מכיל אלרגנים או תוספים פוטנציאליים שאתה צריך להימנע מהם. חפש תוספי מזון ללא אלרגנים נפוצים ותוספים מיותרים.
7. ביקורות ועצות: אנא הקדישו זמן לקריאת ביקורות ולבקש עצות ממקורות מהימנים לפני קבלת ההחלטה הסופית. חפש משוב ממשתמשים אחרים שניסו את התוסף, ושקול להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לקבלת ייעוץ מותאם אישית המבוסס על צרכי הבריאות האישיים שלך.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. עוסקת בעסקי תוספי התזונה מאז 1992. זוהי החברה הראשונה בסין שפיתחה ומסחרה תמצית זרעי ענבים.
עם ניסיון של 30 שנה ומונעת על ידי טכנולוגיה גבוהה ואסטרטגיית מחקר ופיתוח אופטימלית ביותר, החברה פיתחה מגוון מוצרים תחרותיים והפכה לחברה חדשנית של מדעי החיים, סינתזה ושירותי ייצור.
בנוסף, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. היא גם יצרנית רשומה ב-FDA. משאבי המו"פ, מתקני הייצור והמכשירים האנליטיים של החברה הם מודרניים ורב-תכליתיים ויכולים לייצר כימיקלים ממיליגרם ועד טונות בקנה מידה, ועומדים בתקני ISO 9001 ומפרטי ייצור GMP.
ש: למה משמש מגנזיום אצטיל טאורינאט?
ת: מגנזיום אצטיל טאורינאט משמש כתוסף תזונה לתמיכה בבריאות וברווחה הכללית. זה נלקח לעתים קרובות כדי לקדם הרפיה, לתמוך בבריאות הלב וכלי הדם ולשמור על תפקוד בריא של השרירים.
ש: מהם היתרונות של מגנזיום אצטיל טאורינאט?
ת: מגנזיום אצטיל טאורינה ידועה ביכולתו לקדם הרפיה ולהפחית את הלחץ. זה גם תומך בבריאות הלב וכלי הדם, מסייע בשמירה על רמות לחץ דם בריא, ומסייע בתפקוד השרירים ובהחלמה.
ש: כיצד עובד מגנזיום אצטיל טאורינה בגוף?
ת: מגנזיום אצטיל טאורינה הוא סוג של מגנזיום שנספג בקלות על ידי הגוף. זה פועל על ידי תמיכה בתפקוד של אנזימים המעורבים בייצור אנרגיה, התכווצות שרירים והעברת עצבים. זה גם עוזר לווסת את לחץ הדם ותומך בבריאות הלב וכלי הדם הכללית.
ש: האם מגנזיום אצטיל טאורינאט בטוח לשימוש?
ת: מגנזיום אצטיל טאורינה נחשבת בדרך כלל לבטוחה כאשר היא משמשת כמתווה. עם זאת, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל משטר תוסף חדש, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי או נוטל תרופות.
ש: האם מגנזיום אצטיל טאורינה יכול לעזור בשינה?
ת: יש אנשים שמוצאים שמגנזיום אצטיל טאורינאט יכול לעזור לקדם רגיעה ולשפר את איכות השינה. השפעותיו המרגיעות על מערכת העצבים עשויות לתרום לדפוסי שינה טובים יותר, אך התגובות האישיות לתוסף יכולות להשתנות. עדיף להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לקבלת המלצות בהתאמה אישית לגבי תמיכה בשינה.
כתב ויתור: מאמר זה מיועד למידע כללי בלבד ואין לראות בו כל עצה רפואית. חלק ממידע הפוסטים בבלוג מגיע מהאינטרנט ואינו מקצועי. אתר זה אחראי רק למיון, עיצוב ועריכת מאמרים. המטרה של העברת מידע נוסף אינה אומרת שאתה מסכים עם דעותיה או מאשר את האותנטיות של תוכנו. התייעץ תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש בתוספים או ביצוע שינויים במשטר הבריאות שלך.
זמן פרסום: 29 ביולי 2024
