אוסטאופורוזיס היא מחלה כרונית המאופיינת בירידה בצפיפות העצם ובסיכון מוגבר לשברים המשפיעה על רוב האנשים. עצמות חלשות הקשורות לאוסטאופורוזיס עלולות להשפיע באופן רציני על איכות חייו ועצמאותו של האדם. למרות שאוסטאופורוזיס נחשבת בדרך כלל למחלה הפוגעת במבוגרים, הבנת הגורמים הבסיסיים לאוסטאופורוזיס היא קריטית למניעת התרחשותה או לניהולה ביעילות.
אוסטאופורוזיס, שפירושו המילולי "עצמות נקבוביות", מאופיינת באובדן צפיפות ומסת עצם. בדרך כלל, הגוף מפרק כל הזמן רקמת עצם ישנה ומחליף אותה בעצם חדשה. אצל אנשים עם אוסטיאופורוזיס, קצב אובדן העצם עולה על קצב היווצרות העצם, וכתוצאה מכך עצמות חלשות.
אוסטאופורוזיס פוגעת ברוב הנשים ומתרחשת בעיקר בקרב מבוגרים, אך היא יכולה להשפיע גם על גברים ומבוגרים צעירים.
מניעה וגילוי מוקדם חיוניים לשליטה באוסטיאופורוזיס. שמירה על אורח חיים בריא, כולל תזונה מאוזנת ועשירה בסידן וויטמין D, פעילות גופנית סדירה והימנעות מעישון וצריכת אלכוהול מופרזת, יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס.
המינרלים הדרושים ליצירת עצם הם בעיקר סידן וזרחן. סידן הוא אחד מאבני הבניין העיקריות של העצם, המעניק לה חוזק וקשיות. זרחן הוא המינרל השני בחשיבותו בעצמות. יחד עם סידן, הוא יוצר את המלחים המינרליים של העצמות, התורמים ליצירת העצמות ותחזוקתן.
סידן הוא המרכיב התזונתי העיקרי לעצמות, שם הוא מספק חוזק וקשיות. עצמות הן מאגר הסידן החשוב ביותר בגוף האדם. כאשר הגוף זקוק לסידן, העצמות יכולות לשחרר יוני סידן כדי לענות על צרכים פיזיולוגיים אחרים. אם צריכת הסידן אינה מספקת או שהגוף אינו סופג מספיק סידן מהתזונה, יצירת העצם ורקמת העצם עשויה להיפגע. כתוצאה מכך, עצמות עשויות להיות שבירות, וכתוצאה מכך עצמות חלשות שנשברות בקלות.
להלן הגורמים המובילים לאוסטאופורוזיס
●גיל ומגדר: ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו נוטה לאבד מסת עצם מהר יותר מכפי שהוא יכול לבנות אותה מחדש, וכתוצאה מכך ירידה הדרגתית בצפיפות העצם. ירידה זו בולטת יותר אצל נשים, במיוחד בתקופת גיל המעבר, כאשר רמות האסטרוגן יורדות.
●שינויים הורמונליים: נשים חוות ירידה מהירה ברמות האסטרוגן במהלך גיל המעבר, מה שמאיץ את איבוד העצם. ירידה ברמות האסטרוגן, הורמון המסייע בשמירה על צפיפות העצם, עלולה להוביל לאוסטאופורוזיס בנשים לאחר גיל המעבר.
●חסרים תזונתיים: מחסור בסידן ובוויטמין D עלול לפגוע קשות בבריאות העצם ולהגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
●אורח חיים: היעדר פעילות גופנית ופעילות גופנית נושאת משקל, צריכה לא מספקת של סידן וויטמין D, צריכת אלכוהול מרובה, עישון, שימוש ארוך טווח בתרופות מסוימות (למשל, קורטיקוסטרואידים (פרדניזון)).
●מחלות כרוניות: מחלות מסוימות, כגון דלקת מפרקים שגרונית ומחלות מעי דלקתיות, יכולות להגביר את הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס.
●היסטוריה משפחתית: היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס מגדילה את הסיכוי שלך לפתח את המחלה.
למרות שאוסטאופורוזיס היא שקטה בטבעה, היא יכולה להתבטא במספר תסמינים שניכרים. מקובל לאבד גובה וגיבנת עם הזמן, הידוע בכינויו "גיבן המלכה". עלולים להופיע כאבי גב או כאבים משבר בעמוד השדרה.
סימפטום מרכזי נוסף הוא תדירות מוגברת של שברים, במיוחד בפרקי הידיים, הירכיים ועמוד השדרה. שברים אלו יכולים להתרחש אפילו מנפילות קלות או התנגשויות ועלולים לפגוע קשות בניידות ובאיכות חייו של האדם.
ירידה במשקל, אובדן תיאבון ועייפות הם גם תסמינים פוטנציאליים שיכולים להצביע על אוסטיאופורוזיס.
לסיכום, על ידי שילוב של תוספי סידן עם תזונה עשירה בסידן, פעילות גופנית סדירה והימנעות מהרגלים מזיקים, ניתן לנקוט בצעדים אקטיביים כדי לשמור על העצמות חזקות ובריאות ולמנוע את התקדמות האוסטיאופורוזיס.
ש: האם אני יכול לקבל מספיק סידן וויטמין D דרך התזונה שלי בלבד?
ת: אמנם ניתן להשיג מספיק סידן וויטמין D באמצעות תזונה בלבד, אנשים מסוימים עשויים לדרוש תוספי מזון כדי לעמוד בדרישות היומיות שלהם. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לקבוע את הצורך בתוספי תזונה.
ש: האם אוסטאופורוזיס מעורר דאגה רק למבוגרים?
ת: בעוד שאוסטאופורוזיס שכיח יותר בקרב מבוגרים, היא אינה מהווה דאגה בלבד לקבוצת גיל זו. בנייה ושמירה על עצמות בריאות חשובות לאורך כל החיים, ואימוץ אמצעי מניעה בשלב מוקדם יכול להפחית משמעותית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים.
כתב ויתור: מאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד ואין לראות בו ייעוץ רפואי. התייעץ תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש בתוספי תזונה או שינוי משטר הבריאות שלך.
זמן פרסום: 07-07-2023
